こんにゃくご飯の作り方作りやすいです。 食べながら炭水化物を減らす
原本レシピお問い合わせ番号 ​ 前回増えたお腹の肉を見ると、このままではいけないと思って炭水化物を減らすことにしました。 地道に運動もしないので、献立を調節しなければなりません。 作りやすく、お腹の脂肪を減らすのに役立つこんにゃくご飯の作り方を教えます。 拒否感がないように臭いがしないように作ることができます。 目で見ると普段好んで食べていたご飯とほとんど似ていて、味も違うところが感じられなかったんです。 たまに臭いが苦手だという方もいらっしゃいますが、心配しなくても大丈夫です。 酢一つさえあれば解決するんですよ。
5 人分
30 分以内
텐션응미
材料
  • 3カップ
  • こんにゃく米
    400g
調理順
STEP 1/5
ざるに支えて袋にあった水は捨てて、流水でさっとすすいでください。 この過程だけでも匂いが大きく減ります。
STEP 2/5
米を洗い、元通りに水を取ってくれます。 私は計量カップで雑穀3カップなので、内側の仕分け線の数字に合わせて水を注いであげました。
STEP 3/5
ざるをぱたぱた叩いて水気を切って炊飯器に注いで雑穀コースとして調理開始!!
STEP 4/5
炊事が完了しました~というアラームが鳴ったらそっとふたを開けてみます。 上部にこんにゃく米が集まっていて、粘り気がないのでガラガラに見えますが大丈夫です。
STEP 5/5
いつもと違う点が見えますか? 粒が米粒より小さく透明に見えます。 私の家族は何が変わったのか分からず、普段のようにおいしく食べました。
乾燥した粒の製品もありますが、水に入ったものの匂いも少ないそうです。 室温保管なので管理もしやすいですし。 初めて召し上がる方なら米の量はそのままにして、こんにゃく米だけ少量追加してみてください。 大丈夫だと思ったら比重をだんだん増やしていけばいいですよね? 私は白米と比率をほぼ半々に合わせています。
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