材料

• 豆腐
  1/2一切れ
• 鶏むね肉
  200g
• アミの塩辛
  1TS
• 塩
  1少し
• 油揚げ
  1荷造りする

映像

調理順

STEP 1/7

豆腐は半角だけ使います。

STEP 2/7

豆腐を私たちの脂肪だと思って一生懸命潰してくれます~！

STEP 3/7

ダイエットメニューでも筋肉損失は致命的だから、
鶏ささみを入れます！
鶏ささみをよく焼いて入れてください。

STEP 4/7

鶏ささみを細かく切って豆腐に入れてください。

STEP 5/7

アミの塩辛を少し入れます。 なければ塩を少し入れてください。

STEP 6/7

油揚げフレークを入れてよく混ぜてください。
実はこのまま食べても意外と美味しいのが、元気になる感じがします！

STEP 7/7

油揚げ袋に水気を切って入れてください。

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