Name: 豆腐もやしの和え物 減塩おかず 糖尿病ダイエットおかず さくさく香ばしいナムルの和え物
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 宿主 500g; 豆腐 1一切れ; 刻んだニンニク 1/2TS; 塩 1/2TS; エゴマ油 2TS; ゴマの実 1TS; 黒ゴマ 1TS; エゴマ粉 5TS

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豆腐もやしの和え物減塩おかず糖尿病ダイエットおかずさくさく香ばしいナムルの和え物

健康的なおかずとしてダイエットや糖尿病食としても良いです。シャキシャキして香ばしくてとてもおいしいです。

2 人分

30 分以内

티라미슈

材料

宿主

500g
豆腐

1一切れ
刻んだニンニク

1/2TS
塩

1/2TS
エゴマ油

2TS
ゴマの実

1TS
黒ゴマ

1TS
エゴマ粉

5TS

調理順: STEP 1/5

もやしを茹でて水気をぎゅっと絞ってください。

STEP 2/5

豆腐は包丁などでつぶしてください。

STEP 3/5

つぶした豆腐を綿布でぎゅっと絞ってください。

STEP 4/5

もやし、豆腐、おろしにんにく、エゴマ粉、黒ごま、ゴマ、塩を入れてまんべんなく和えてください。

STEP 5/5

もやし豆腐の和え物が完成しました。
さくさく香ばしくておいしいです。