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黒豆酢シェイク

こんにちは。ご飯のパワーは国力です。酢はいろんな効能があるんですけど。酢が血糖値を抑えてダイエットにも役立ちます。酢に入っているクエン酸とアミノ酸が体内の老廃物を排出しながら脂肪分解を促進してくれます。また、消化促進と便秘を予防してくれます。腸内の悪玉菌を予防して痔や便秘を改善するのにいいですよ。最後に、皮緑回復にも役立ちます。有機酸成分が新陳代謝を活発にして活力を与えます。今日は黒豆のお酢シェイクを作ってみます。番組で見て真似して作りました。

1 人分

10 分以内

밥심은국력

材料

黒豆

2TS
牛乳

1カップ
酢

1TS

調理順: STEP 1/12

黒豆を用意します。

STEP 2/12

きれいに洗って水気を切ります。

STEP 3/12

油のない乾いたフライパンで黒豆を3分間炒めます。

STEP 4/12

カタカタ音がしたら電気を消してください。

STEP 5/12

よく炒められました

STEP 6/12

牛乳大さじ1、煎り大豆大さじ2、酢大さじ1を用意します

STEP 7/12

ミキサーに牛乳1カップと炒め豆大さじ2を入れます。炒めた豆はお好みで加減してもいいですよ。

STEP 8/12

炒めた豆なので上に浮きます

STEP 9/12

きれいにすりおろしてください

STEP 10/12

すり切れたらお酢大さじ1を入れてよく混ぜます。酢を入れて電気で回す必要はなく、やさしく混ぜるだけです。

STEP 11/12

よくすりおろされました。

STEP 12/12

黒豆酢シェイクです。