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さつまいもの和え物の作り方ダイエットに良いさつまいも料理

今日作って食べた#さつまいもの和え物#さつまいものチェムチム#さつまいも料理を作ってみましたシャキシャキしてさわやかなサツマイモチェギチム焼き芋や蒸したサツマイモよりカロリーの少ない生のサツマイモを千切りにしてしょっぱくないように和えておくとダイエットに役立つおかずですダイエット食品とよく言われますよねどうせなら生菜にして召し上がればもっと効果があるそうです

4 人分

10 分以内

스마일로즈의건강밥상

材料

サツマイモ

1ea
ニラ

10g
塩

1ts
刻んだニンニク

1/2スプーンですくう
イカナゴの魚醤

1スプーンですくう
ゴマの実

1スプーンですくう
唐辛子粉

1スプーンですくう
オリゴ糖

1スプーンですくう

調理順: STEP 1/8

サツマイモは皮まできれいに洗った後、千切りにします

STEP 2/8

サツマイモは水にしばらく浸してでんぷんを抜きます
ニラは5cm長さに切ります

STEP 3/8

水に浸しておいたサツマイモをすくって水気を切って塩をかけてしばらく置きます
そのまま和えるとタレが染み込まないので、塩に少し漬けてあげました

STEP 4/8

ニラとにんにくのみじん切り、イカナゴの魚醤を入れます

STEP 5/8

ゴマと唐辛子粉のオリゴ糖を入れます

STEP 6/8

すべての調味料を入れた後、優しく和えると
さつまいもの和え物完成です

STEP 7/8

食べ物を早く食べると太るそうです
＃ダイエット料理＃さつまいもの和え物＃さつまいもの和え物は硬いので
少し長く噛むようになりました

STEP 8/8

サツマイモは主に焼いて食べたり、蒸して食べたりしたんですけど
こうやって生のまま和えてみたらご飯のおかずとしてもぴったりですね
まだ残っているサツマイモがあればサツマイモの和え物
一度作ってみたらどうでしょうか