炊飯器缶詰ツナ豆腐ごはん
炭水化物なしで豆腐で作ったツナ豆腐ご飯。 ダイエットに役立ちます
1 人分
15 分以内
밥솥개미
材料
  • 卵
    1ea
  • 豆腐
    125g
  • マグロ
    40g
  • タマネギ
    60g
  • ごま油
    1T
  • 濃口醤油
    1T
  • 唐辛子粉
    1t
  • ニンニク粉
    1t
  • 青唐辛子
    少し
調理順
STEP 1/5
炊飯器に豆腐125g潰したものと玉ねぎ60gみじん切りを入れてください
STEP 2/5
薬味の材料を入れてください。 唐辛子粉1t、濃い醤油1T、ごま油1T、青陽唐辛子、ニンニク粉(おろしにんにく)1t
*甘い味をお望みでしたら、砂糖1tを入れてもいいですよ
STEP 3/5
ツナ40g、卵1個も入れてください
STEP 4/5
よく混ぜてから再加熱を9分してください
STEP 5/5
ご飯なしで選んだ栄養素を一食に。 どうぞお召し上がりください
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