炊飯器缶詰ツナ豆腐ごはん
炭水化物なしで豆腐で作ったツナ豆腐ご飯。 ダイエットに役立ちます
1 人分
15 分以内
밥솥개미
- 材料
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卵1ea
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豆腐125g
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マグロ40g
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タマネギ60g
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ごま油1T
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濃口醤油1T
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唐辛子粉1t
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ニンニク粉1t
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青唐辛子少し
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- 調理順
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STEP 1/5炊飯器に豆腐125g潰したものと玉ねぎ60gみじん切りを入れてください
STEP 2/5薬味の材料を入れてください。 唐辛子粉1t、濃い醤油1T、ごま油1T、青陽唐辛子、ニンニク粉(おろしにんにく)1t
*甘い味をお望みでしたら、砂糖1tを入れてもいいですよ
STEP 3/5ツナ40g、卵1個も入れてください
STEP 4/5よく混ぜてから再加熱を9分してください
STEP 5/5ご飯なしで選んだ栄養素を一食に。 どうぞお召し上がりください
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