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キャベツツナせんどいち作りキャベツツナ缶料理

休日に毎食を適時に全部食べるのは難しいですよね。もう少し寝たいし、お腹は空いているけど、何か食べないといけないような時に本当に簡単に作りやすく、食べやすいサンドイッチを作りました。キャベツの千切りにツナ缶油を取り、マヨネーズ、マスタードを入れてサラダを作り、食パンの間に入れて作ったキャベツツナサンドイッチです。

1 人分

15 分以内

배고픈엄마

材料

キャベツ

2一握りの
ゴマの葉

5一切れ
マグロの缶詰

100g
マヨネーズ

4TS
ホールグレイン·マスタード

1TS
オリゴ糖

1TS
食パン

2一切れ

調理順: STEP 1/12

キャベツは千切り器を使って千切りにしてもらいました。

STEP 2/12

千切りキャベツは流水で洗ってすくい上げ、脱水機で回し水気を最大限に切ります。

STEP 3/12

千切りキャベツを片手いっぱい握って1握りです。千切りキャベツ2握りを大皿に盛ります。

STEP 4/12

そしてエゴマの葉5枚を細かく千切りにして固まりにくいように溶かしキャベツと一緒に盛り付けます。

STEP 5/12

ツナ缶100グラム入り1個を用意し、油を手でできるだけぎゅっと絞ります。

STEP 6/12

そして、油抜きしたマグロをキャベツと一緒に入れます。

STEP 7/12

そしてマヨネーズ大さじ4、ホールグレインマスタード大さじ1、オリゴ糖大さじ1を入れます。

STEP 8/12

そしてまんべんなくよく混ぜ合わせてキャベツツナサラダを作ってくれます。

STEP 9/12

食パンを2枚用意します。そしてサンドイッチをしっかり包んでくれるラップの上に食パン一枚をのせます。

STEP 10/12

キャベツツナサラダをまるごと食パンの上にのせます。サラダが多すぎると、半分に分けてサンドイッチを2つ作ってもいいそうです。私は太っているサンドイッチが好きで、作ったサラダをすべてのせてあげました。

STEP 11/12

別の食パン 1 枚で覆います。

STEP 12/12

サンドイッチの中身が抜けないようにラップで四方に固く巻きます。そして、しっかりラップで包んだサンドイッチを半分に切ります。