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鶏ささみ豆腐麺炒め [鶏ささみと豆腐麺のヘルシーな出会い！辛味タレを入れて炒めるとダイエットに良い食事が完成！]

鶏ささみはいつも冷凍庫にありますよね？それに最近豆腐麺が流行ってるんですよか？それで今日は鶏むね肉と豆腐麺を一緒に炒めてみました。辛いタレを入れて作ったんですね鶏むね肉と豆腐麺を入れて元気に作ったので気軽においしく食べられます。同じ調味料と同じ副材料を入れて作っても麺をどんなものに使うかによってカロリーはぐっと減ります！どうせ食べるなら僕たちの体にもっと役に立つものを食べるのがいいなと思う最近ですね。

1 人分

30 分以内

하이유니별

材料

鶏むね肉

1カップ
豆腐麺

1盛り付け
椎茸

3ea
タマネギ

1/2ea
赤唐辛子

1ea
刻んだニンニク

1/2スプーンですくう
チャムナムル

1一握りの
唐辛子粉

1スプーンですくう
濃口醤油

4スプーンですくう
オイスターソース

1スプーンですくう
料理酒

2スプーンですくう
砂糖

1/2スプーンですくう
ごま油

1スプーンですくう
ゴマ

1/2スプーンですくう
塩

1少し
コショウ

1少し

調理順: STEP 1/10

鶏ささみ1カップを用意してください。
私はコストコで買った
ロティセリチキンの鶏ささみを利用しました。
一度に食べる分ずつ小分けして
冷凍庫に入れておくと
必要な時にすぐ解凍して使いやすいですよね。
ジップロックに入ったまま
冷水に浸しておけばすぐ解凍できます。

STEP 2/10

豆腐麺と一緒に入っている水は捨てて
きれいな水で一度洗ってください。

STEP 3/10

シイタケ3個、玉ねぎ1/2個、
赤唐辛子1個、チャムナムル1握り
食べやすく切って準備してください。

STEP 4/10

ヤンニョムを作ってみます。
唐辛子粉1スプーン、濃口醤油4スプーン、オイスターソース1スプーン、
料理酒2スプーン、砂糖1/2スプーン、ごま油1スプーン、ごま1/2スプーン
こうやって入れてまんべんなく混ぜてください

STEP 5/10

油を少し入れたフライパンに
鶏ささみを入れてください。
刻んだにんにく1/2スプーンも入れて、
塩1串、コショウ1串かけて
ちょっと炒めてください。

STEP 6/10

鶏むね肉をしばらく炒めた後に
玉ねぎ、シイタケを入れて
一緒に炒めてください。
野菜の息が死ぬまで
しばらく炒めてください。

STEP 7/10

あらかじめ作っておいたタレを入れて、
まんべんなく混ぜながら炒めてください。

STEP 8/10

豆腐麺を入れて
もう少し炒めてください。

STEP 9/10

最後に赤唐辛子、チャムナムルを入れて
もう少し炒めてください。

STEP 10/10

鶏むね肉と豆腐麺を入れて
辛味タレで炒めた
鶏ささみ豆腐麺炒めが完成しました。
いろいろな理由で鶏むね肉は
冷凍庫にいつもありますからね。
スーパーで豆腐麺を買って
ひらりと作りやすい作りやすい
健康的な麺料理です。
一握り入れた山菜の香りもほのかにしながら
鶏むね肉と頭部麺の調和が
結構いいですね。
辛いタレを入れましたが
豆腐麺のおかげでカロリーはぐんと落ちました。
味もいいし健康にもいい
豆腐麺料理です。