玉ねぎ炒め ダイエット 健康食 簡単な玉ねぎ料理
コレステロール値を下げて、お腹の脂肪を減らすのに効果的だという
玉ねぎで、簡単な玉ねぎ炒めを作ってメインおかずに
食べようと思います。
2 人分
15 分以内
이태원단발여사
- 材料
-
-
タマネギ1ea
-
にんじん30g
-
チンゲンサイ1ea
-
ニンニク3ea
-
濃口醤油1Ts
-
オイスターソース1Ts
-
ゴマの実1Ts
-
オリーブ油3Ts
-
ごま油1Ts
-
- 調理順
-
STEP 1/7中サイズの玉ねぎ1つは皮をむいてから、種を半分に切ってください。
半分をまた半分に切った後、斜めに
4等分にしてください。
全部で16等分になりますね。
STEP 2/7洗った野菜···
にんじん30gは十字で4等分した後、薄く
切って、にんにく3は薄切り、チンゲンサイ1は
へたの部分を切った後、半分に切ってください。
（冷蔵庫内野菜活用可）
STEP 3/7中火/フライパンにオリーブオイル3Tsを入れ、スライスしたニンニクを1分ほど炒めてください。
STEP 4/7続いて玉ねぎ、にんじんを入れて4~5分くらい
半透明になるくらい炒めてください。
STEP 5/7続いて
濃い醤油1Ts、オイスターソース1Tsを入れて2分程度
味がつくように炒めてください。
STEP 6/7チンゲンサイを入れてごま油1Tsを敷いて
1分間洗い流した後、電気を消してください。
ゴマ1Tsをかけてください。
STEP 7/7皿に盛り付けると、謹慎な玉ねぎ料理
玉ねぎ炒めが完成ですね。
ダイエット 健康食として良い、コスパの良い
玉ねぎに炒め物でおいしい食事をしました。
- チキン おすすめレシピ
-
-
1
キョチョンチキン羨ましくない醤油チキン4.80(5) -
2
骨なしキョチョンチキン5.00(6) -
3
ペク·ジョンウォンフライドチキン/KFCチキン作り/マリテルチキン4.75(8) -
4
[マリテルペクジョンウォンチキン] 家でチキン作り、ヤンニョムチキンソース作り4.92(12)
-
- トッポッキ おすすめレシピ
-
-
1
カルボナーラトッポッキ、トックトックで作る~4.84(50) -
2
カンジャントクボク。 - カンジャントッポッキの作り方4.90(93) -
3
ペク主婦トッポッキ作り4.96(80) -
4
スープトッポッキ黄金レシピ♬甘いのが本当においしい4.68(53)
-