玉ねぎ炒め ダイエット 健康食 簡単な玉ねぎ料理
コレステロール値を下げて、お腹の脂肪を減らすのに効果的だという 玉ねぎで、簡単な玉ねぎ炒めを作ってメインおかずに 食べようと思います。
2 人分
15 分以内
이태원단발여사
材料
  • タマネギ
    1ea
  • にんじん
    30g
  • チンゲンサイ
    1ea
  • ニンニク
    3ea
  • 濃口醤油
    1Ts
  • オイスターソース
    1Ts
  • ゴマの実
    1Ts
  • オリーブ油
    3Ts
  • ごま油
    1Ts
調理順
STEP 1/7
中サイズの玉ねぎ1つは皮をむいてから、種を半分に切ってください。
半分をまた半分に切った後、斜めに
4等分にしてください。
全部で16等分になりますね。
STEP 2/7
洗った野菜···
にんじん30gは十字で4等分した後、薄く
切って、にんにく3は薄切り、チンゲンサイ1は
へたの部分を切った後、半分に切ってください。
（冷蔵庫内野菜活用可）
STEP 3/7
中火/フライパンにオリーブオイル3Tsを入れ、スライスしたニンニクを1分ほど炒めてください。
STEP 4/7
続いて玉ねぎ、にんじんを入れて4~5分くらい
半透明になるくらい炒めてください。
STEP 5/7
続いて
濃い醤油1Ts、オイスターソース1Tsを入れて2分程度
味がつくように炒めてください。
STEP 6/7
チンゲンサイを入れてごま油1Tsを敷いて
1分間洗い流した後、電気を消してください。
ゴマ1Tsをかけてください。
STEP 7/7
皿に盛り付けると、謹慎な玉ねぎ料理
玉ねぎ炒めが完成ですね。
ダイエット 健康食として良い、コスパの良い
玉ねぎに炒め物でおいしい食事をしました。
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