Name: ヘルシーなダイエット卵料理 - 豆腐ツナチーズ半月オムレツレシピ
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 卵 6ea; 料理酒 1TS; 塩 2少し; 豆腐 300g; マグロの缶詰 135g; にんじん 1/2ea; モッツァレラチーズ 100g; バター 1TS; 料理酒 2TS; マヨネーズ 2TS; 塩 1ts; コショウ 適当に

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ヘルシーなダイエット卵料理 - 豆腐ツナチーズ半月オムレツレシピ

豆腐とツナとチーズを入れて作った半月オムレツです。香ばしい豆腐とツナとチーズが出会い、より香ばしい半月のオムレツになりました。健康的なダイエット献立としておすすめします！

2 人分

30 分以内

하이디랑

材料

卵

6ea
料理酒

1TS
塩

2少し
豆腐

300g
マグロの缶詰

135g
にんじん

1/2ea
モッツァレラチーズ

100g
バター

1TS
料理酒

2TS
マヨネーズ

2TS
塩

1ts
コショウ

適当に

調理順: STEP 1/11

豆腐、ツナ、チーズ、半月オムレツを作る材料を用意しました。

STEP 2/11

卵6個に大さじ1と塩2串を入れてよく溶いてください。

STEP 3/11

つぶした豆腐に油抜きしたマグロと分量のタレを入れてよく和えてください。

STEP 4/11

1.にんじん1/2個切ってください。
2. 電子レンジに入れて2分間温めて火を通してください。
3. 細かく切ってください。
4. 豆腐、ツナににんじんを入れて混ぜてください。

STEP 5/11

溶かした卵大さじ5をツナ豆腐に入れて和えてください。

STEP 6/11

弱火でフライパンにバター大さじ1/2溶かし、卵水を半分だけ注いでください。
錦糸卵の枠に少し火が通ったらツナ豆腐を入れてモッツァレラチーズをたっぷりかけます。

STEP 7/11

卵を半分に折ってください。

STEP 8/11

ふたをしてチーズが溶けるように1分ほど置きます。
卵6個で半月オムレツ2個作れます。

STEP 9/11

お好みでケチャップをかけておいしく召し上がってください。

STEP 10/11

どんどん伸びるチーズと香ばしい豆腐とマグロの味がとても好きです。

STEP 11/11

チーズなしで豆腐、ツナだけ入れても美味しいですよね。
健康的なダイエット食、卵料理でおすすめします。

豆腐とツナを入れて作った半月オムレツは味と栄養が豊富で健康的なダイエット献立としてとても良いです。