キャベツのり巻き [ご飯の代わりにキャベツ卵焼きを入れて作った ダイエットキトのり巻き!]! 軽くてさっぱりしたサラダのり巻き!
特に胃の健康に良いキャベツは 一通買うことになったら よく食べるしかない量ですよね?フフフ ​ 数日前にキャベツを買って 様々な料理を作って食べました。 曖昧に残ったキャベツで ダイエットキトキンパプを作りました。 ​ すでにたくさん作って召し上がっていましたか? ​ 細く千切りにしたキャベツを入れて 平たく作ったキャベツ卵焼き! ​ キャベツ卵焼きを ご飯の代わりに入れて作ったキンパプが キャベツのり巻きです。 のり巻きの具材もカニカマ以外は 全部野菜で入れて 軽くてさっぱりしてみました。 ​ 久しぶりに食べるから もっとおいしいですね。
1 人分
30 分以内
하이유니별
材料
  • キャベツ
    1一握りの
  • 2ea
  • 2少し
  • コショウ
    1少し
  • 海苔
    1一切れ
  • カニカマ
    1/2ea
  • たくあん
    1ea
  • サンチュ
    4一切れ
  • にんじん
    5cm
調理順
STEP 1/7
器に卵2個を入れて
まんべんなく混ぜてください。
千切りにしたキャベツ1握りを入れてください。
塩2串、コショウ1串を入れてから
よく混ぜてください。
STEP 2/7
四角いフライパンに油を敷いてください。
(私は四角のフライパンがあって使いましたが、
丸いフライパンで作ってもいいですよ!)
キャベツ、卵生地をのせて
平らに広げてください。
火は弱火にしてください。
底面が火が通ったら
裏返して反対側も焼いてください。
STEP 3/7
にんじん5cmを千切りにしてください。
油を引いたフライパンに入れて
塩2串をかけてください。
そしてまんべんなく混ぜながら
炒めてください。
STEP 4/7
海苔の上にキャベツの卵焼きをのせてください。
この時キャベツ卵焼きは
寒気を冷やしてから使った方がいいです。
サンチュ4枚を重ねてのせてください。
カニカマとたくあんものせてください。
炒めたにんじんものせてください。
STEP 5/7
キンパプをくるくる巻いてください。
できるだけしっかり巻いていただかないと
きれいでしょう?
やっぱりサンチュが入ってるからか
サンチュの間の隙間は
仕方なかったんです。(´;ω;`)
それでもサンチュを入れたのり巻きは
軽くてさっぱりしていて魅力的な味です。
STEP 6/7
のり巻きの端を床に置いた後
一定の間隔に切ってください。
STEP 7/7
千切りキャベツを入れて作った
キャベツ卵焼き!
様々な具材を入れて作った
ダイエットキトキンパプが完成しました。
ご飯の代わりに入れた
キャベツ卵焼きのおかげで
ダイエットする時に食べやすいキンパプです。
のり巻きに入れた具材も
カニカマを除いては
全部野菜なのでもっと軽いです。
特にサンチュを入れたら
シャキシャキとした食感がいいですね。
今日作ったキャベツのり巻きは
ちょっとたくさん食べても負担がありません。
普段は一般食を食べても、
たまには軽い食事をするのが
私たちの体の健康のために
いいことですからね。
皆さんも一度作ってみてもいいですね。
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