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豆腐茶碗蒸し[ダイエット豆腐料理! 豆腐と卵、野菜を蒸したらどれだけ美味しいでしょうか!]
今日は豆腐茶碗蒸しを作りました。 刻んだ野菜が粒が入った豆腐茶碗蒸しだと思っていただければと思います。 つぶした豆腐に野菜を刻んで入れ、卵で接着力と香ばしい味を加えた豆腐野菜ケーキ! ダイエットに最適なメニューですよね? 醤油タレと一緒に食べると美味しいんですよ。
1 人分
60 分以内
하이유니별
材料
豆腐
1一切れ
卵
1ea
刻み玉ねぎ
3スプーンですくう
にんじん
3スプーンですくう
ニンニクの芽
3スプーンですくう
トウモロコシの缶詰
3スプーンですくう
塩
4少し
コショウ
2少し
調理順
STEP
1
/7
豆腐をつぶして水気を切ってください。
STEP
2
/7
野菜を刻んでみましょう?
玉ねぎ、にんにくの種類、にんじんを細かく刻んで準備してください。
STEP
3
/7
つぶした豆腐に玉ねぎ、にんじん、にんにくの種、スイートコーン、卵、塩、コショウを入れてください。 そしてまんべんなく混ぜればいいですよね?
STEP
4
/7
これから蒸し器に入れる準備をします。
グラスにラップをかけてください。 そうすると、蒸した豆腐茶碗蒸しが器から簡単に分離できますよね? そして、作っておいた豆腐茶碗蒸し生地を入れて平らにしてください。
STEP
5
/7
お湯が沸いている蒸し器に入れて30分蒸していただければ完成です!
STEP
6
/7
おいしく蒸した豆腐茶碗蒸しを冷やした後、器から外してください。 そしてケーキの形に切ってあげればいいですよね?
STEP
7
/7
豆腐に様々な野菜が刺さっていて、歯ごたえがあります。 ヤンニョム醤油をつけて食べると、適度な味付けにもなるし、もっとおいしいんですよ。 粒々とした野菜が見えますよね? 蒸し鍋で蒸しましたが、食感はある程度生きています。 食感が柔らかい豆腐に野菜が食感を加えて食べる楽しみがある豆腐茶碗蒸し! 健康でおいしい豆腐料理を一度は作ってみてもいいですよね?
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