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[18週目8kg減量ㅣダイエットレシピ] 何度も食べたい野菜、フランス式にんじんラッペレシピㅣアルロースで糖分をぐっと減らしまし

にんじんは100g当たり31kcalの低カロリー食品で、中性脂肪(内臓脂肪の原因)減少効果があるポリフェノールと脂溶性ビタミンE、Aが豊富でオリーブ油と食べた時の吸収率がより良いです。ご紹介するフランス式ニンジンラッペは、アルロース甘味料で糖分摂取を減らしたダイエットレシピです。

6 人分

15 分以内

다이어트하는영양사

材料

調理順: STEP 1/6

にんじんは細く長く千切りにする。

STEP 2/6

にんじんに塩をさらさら振りかける。のりについている塩くらい

STEP 3/6

まんべんなく混ぜて15分間漬ける。

STEP 4/6

塩漬けしたニンジンをぎゅっと絞って水気を取ってくれる。

STEP 5/6

レシピの量でソースを作る。
(白砂糖に代えると1Tor6g)

STEP 6/6

塩漬けにんじんにソースを和えた後、冷蔵庫で一日熟成

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