●ひと月に-10kg減量ができるって？！ 超大当たりダイエット献立&栄養ご飯にぴったり！ 一生使うアーモンドキャベツ飯❤●
●超簡単材料と超スピードレシピで 栄養&ダイエットを全部見てください！ 万能タレに混ぜて召し上がると真心がこもっている♡ コクとコリとした歯ごたえが抜群！●
4 人分
15 分以内
부산모녀의집밥TV
材料
  • アーモンドスライス
    200g
  • キャベツ
    1/3ea
  • 雑穀
    4盛り付け
  • リンゴ
    1/2ea
  • タマネギ
    1/2ea
  • コチュジャン
    1TS
  • みそ
    1.5TS
  • 青唐辛子
    1ea
  • 刻んだニンニク
    1TS
  • アーモンドパウダー
    1TS
  • ゴマの実
    1TS
調理順
STEP 1/17
キャベツは細かく切って洗ってから準備してください！
雑穀米は3回きれいに洗ってふやかして準備してください！
アーモンドとタレの材料は小皿にあらかじめ準備してください！
STEP 2/17
ふやかした雑穀米を入れてください！ 水量は指先程度だけ入れてください
STEP 3/17
キャベツを敷いてください
STEP 4/17
アーモンドを入れて広く広げてください
STEP 5/17
炊飯器に入れてご飯を炊いてください
STEP 6/17
リンゴ半個を鋼板で挽いてください
STEP 7/17
すりおろしたりんごを入れてください
STEP 8/17
味噌大さじ1、コチュジャン大さじ1を入れてください
STEP 9/17
アーモンドパウダー大さじ1、ゴマ大さじ1を入れてください
STEP 10/17
1次でよく潰しながら混ぜてください
STEP 11/17
にんにくのみじん切り大さじ1を入れてください
STEP 12/17
青陽唐辛子1個を細かく刻んでください
STEP 13/17
刻んだ青陽唐辛子を入れてください
STEP 14/17
ごま油大さじ1を入れてください
STEP 15/17
すべての調味料をよく混ぜてください
STEP 16/17
ご飯が出来上がったら5~10分ほど蒸した後、ご飯、アーモンド、キャベツをまんべんなくヘラで混ぜてください
STEP 17/17
のり粉&ゴマなどでお好みできれいにプレーティングすれば完成！♡
●アーモンドご飯は水の量が本当に重要です~ぜひ！ 指 節の先くらいだけ入れてご飯を炊いてください● ●万能タレは普段のサムジャンレシピとしても最高！♡● ●タレの辛さはコチュジャンと激唐辛子 量に調節してお好みでお入れください！●
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