Name: サンドイッチ作り ダイエットサンドイッチ 鶏ささみ料理
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 鶏ヒレ 6一切れ; 食パン 4一切れ; レタス 5一切れ; トマト 1ea; ロメイン 10一切れ; 卵 2ea; チェダーチーズ 2一切れ; 野菜ピクルス 8~10ea; クリームチーズ 2T; ホールグレイン·マスタード 4T; 刻み玉ねぎ 2T; コショウ 少し

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サンドイッチ作りダイエットサンドイッチ鶏ささみ料理

普通は鶏ささみサンドイッチをたくさん作りますが、今度は鶏ヒレを利用してサンドイッチを作ってみようと思います。お弁当やブランチでもいいですが、ダイエットメニューにもいいサンドイッチです。

2 人分

20 分以内

맘마랜드

材料

鶏ヒレ

6一切れ
食パン

4一切れ
レタス

5一切れ
トマト

1ea
ロメイン

10一切れ
卵

2ea
チェダーチーズ

2一切れ
野菜ピクルス

8~10ea
クリームチーズ

2T
ホールグレイン·マスタード

4T
刻み玉ねぎ

2T
コショウ

少し

映像

調理順: STEP 1/21

鶏ヒレにハーブソルトで下味をつけます

STEP 2/21

トマトを切ってください。

STEP 3/21

ロメインは幹の部分を除いて使います。

STEP 4/21

レタスはキッチンタオルで水気をトントン拭き取り、食パンサイズと同じように切ってください。

STEP 5/21

油なしでフライパンで食パンをこんがり焼いてください。

STEP 6/21

焼かれた食パンは湿らないように立てておいてください。

STEP 7/21

フライパンに油を入れ、卵は半熟で焼いてください。

STEP 8/21

フライパンに油を多めに入れ、鶏ヒレをまんべんなく火を通してください。

STEP 9/21

用意しておいたソースの材料をボウルに入れてください。
クリームチーズ2T、ホールグレインマスタード4T、玉ねぎ2T、コショウを少し

STEP 10/21

よく混ぜてくださればソースが出来上がります。

STEP 11/21

クッキングシートに食パンをのせてソースをまんべんなく塗ってください。

STEP 12/21

ロメインを食パンに合わせてのせてください。

STEP 13/21

トマトものせてください

STEP 14/21

焼いておいた鶏ヒレを並べて~のせてください。

STEP 15/21

ピクルスも鶏ささみの上によくのせます。

STEP 16/21

卵ものせてください

STEP 17/21

チェダーチーズ一枚ものせてください

STEP 18/21

レタスも食パンに合わせてきちんと配置してください。

STEP 19/21

食パンにソースをたっぷり塗って覆えば終わり！

STEP 20/21

クッキングシートでできたサンドイッチをしっかり包装してください。

STEP 21/21

包装されたサンドイッチを半分に切れば完成です。

- 食パンは湿らないように立ててください - 鶏ヒレを焼く時は熱い油に気をつけてください