10K Recipe
[低炭水化物ダイエットレシピ] やっぱり乾豆腐は中華料理だよ。 辛い中国風乾豆腐炒め黄金レシピ
ご紹介するレシピは、ダイエットに役立つ青唐辛子、豆腐、脂肪の少ない豚肉ロース部位を利用した低炭水化物献立レシピです。
1 人分
20 分以内
다이어트하는영양사
材料
豚ロース
100g
豆腐麺
100g
卵
1ea
にんじん
20g
タマネギ
1/4ea
青唐辛子
3ea
オリーブ油
15ml
刻んだニンニク
0.5T
豆板長
1T
オイスターソース
0.5T
唐辛子粉
0.5T
お湯
50ml
コショウ
少し
ゴマ
少し
映像
調理順
STEP
1
/7
豆腐なら水気を取ってくれる。
STEP
2
/7
にんじん、たまねぎ、青唐辛子を炒めやすいサイズに切ってくれる
STEP
3
/7
フライパンにオリーブオイルを15ml敷いて予熱する。
STEP
4
/7
刻んだニンニク0.5T、豚肉(チャプチェ用)100gを入れて豆板醬1T、オイスターソース0.5Tで下味をつけながら炒める。
STEP
5
/7
Step4. その後、玉ねぎ、にんじん、卵、青唐辛子の順に入れて焼く。
STEP
6
/7
唐辛子粉0.5T、豆腐麺、水50mlを入れてよく混ぜる。
STEP
7
/7
完成後、器に盛ってゴマ粉を振りかける。
チャプチェ
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