10K Recipe
(サバステーキ)ノルウェーサバ+かぼちゃクリームソースで講談ステーキ作り!!
ノルウェーサバを使って冷婆で何を作ろうか悩む 冷凍庫で凍らせた茹でたかぼちゃでかぼちゃクリームソースを添えたステーキを作ってみました~
1 人分
90 分以内
감자고구마당근엄마
材料
ノルウェーサバ
100g
タマネギ
適当に
にんじん
適当に
ブロッコリー
適当に
塩
少し
コショウ
少し
レモンディルバター
1T
かぼちゃ
200g
牛乳
200g
塩
適当に
砂糖
適当に
キュウリピクルス
2T
チーズ
1一切れ
パセリ粉
少し
パルメザンチーズ粉
少し
即席ご飯
少し
調理順
STEP
1
/12
ノルウェーサバの骨抜き肉(100g)を準備する。
STEP
2
/12
サバの皮むき。
STEP
3
/12
半分に切る。
STEP
4
/12
塩、コショウの下味と30分置き。
STEP
5
/12
ガーニッシュ用野菜の準備。
STEP
6
/12
ピクルス2T分量のみじん切り。
STEP
7
/12
茹でたかぼちゃ200g、牛乳or生クリーム200gを入れて煮る。
STEP
8
/12
みじん切りピクルス2T、塩&砂糖味とスープのようにとろみがつくほど煮る。
STEP
9
/12
レモンディルバター1Tを入れてサバを焼く。
STEP
10
/12
前後にこんがり焼く。
STEP
11
/12
ガーニッシュ用の野菜焼き。
STEP
12
/12
完成。
1.ソースを茹でたかぼちゃはミキサーで挽いて使うとスープ形式できれいに作られる。(ミキサーが故障して潰して使うため塊ができる) 2.かぼちゃを挽く時、水や牛乳を少し入れて挽くとよりきれいにすりおろされる。 3.ノルウェーサバを焼く時、一般バターや食用油を使用しても良い。(レモンディルバターを作っておいたものがあって使用する) 4.ソースを作る時、チーズ1枚がなければ省略可能だが、あれば入れる。 5.ソースは沸騰させながら牛乳or生クリームで濃度調節すればいい。
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