ダイエット丼！ トマト卵丼
トマトがダイエットにいいと聞いて何があるか悩んだ末に作って食べてみました！
何気に似合ってておいしいんですよww :)
1 人分
20 分以内
claire
- 材料
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ミニトマト15~20ea
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タマネギ1/2ea
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卵2ea
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雑穀米1/2ボウル
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キシロース砂糖1スプーンですくう
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オイスターソース1/2スプーンですくう
-
食用油4~5スプーンですくう
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- 調理順
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STEP 1/6材料を用意します。 （笑）
早く作って食べられます :)
STEP 2/6ミニトマトは半分に切って用意し、玉ねぎは太く切ります。 卵は別に混ぜて用意します！
STEP 3/6食用油を軽く回し、卵を入れてスクランブルを作ります。
70~80%程度だけ焼いて別の器に保管します。
STEP 4/6油で玉ねぎを入れ、ほぼすぐにミニトマトを入れて軽く炒め、キシロースをスプーン1杯入れて1分ほど炒めます。
STEP 5/6別に保管した卵を入れてオイスターソースを半分ほど入れて炒めます。
STEP 6/6雑穀ご飯半杯を軽く平らにした後、トマト卵炒めをのせます！
仕上げにごま（省略可能）をのせてくれました！ww
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