Name: ダイエット料理、鶏ささみじゃがいもわかめスープ
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: ジャガイモ 1ea; ワカメ 1/2カップ; 鶏むね肉 150g; ごま油 1スプーンですくう; いわしの魚醤 1スプーンですくう; だし汁 4カップ; いわし粉 1スプーンですくう; エゴマ粉 2スプーンですくう

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ダイエット料理、鶏ささみじゃがいもわかめスープ

ご飯の代わりにジャガイモを入れて作った低炭水化物ダイエット料理です。

2 人分

30 分以内

저녁노을

材料

ジャガイモ

1ea
ワカメ

1/2カップ
鶏むね肉

150g
ごま油

1スプーンですくう
いわしの魚醤

1スプーンですくう
だし汁

4カップ
いわし粉

1スプーンですくう
エゴマ粉

2スプーンですくう

調理順: STEP 1/5

じゃがいもとささみは食べやすい大きさに切っておく。

STEP 2/5

ワカメはふやかして洗った後水気を切っておく。

STEP 3/5

ワカメを入れてごま油で炒め、鶏むね肉も入れて一緒に炒める。

STEP 4/5

カタクチイワシと昆布で出汁を取った後、炒めた材料に注いで切ったジャガイモも入れる。

STEP 5/5

魚醤で味付けし、カタクチイワシ粉、エゴマ粉を入れる。