ミニかぼちゃ焼きを電子レンジで皮ごと食べるかぼちゃ料理
＃ランチメニューに、または＃おやつに＃かぼちゃ焼き＃かぼちゃ蒸しを食べています 最近、僕が急に体重が増えたから 食事管理をしないといけないんですが 食べることを減らせずにいるので心配が山積みですね それで一日一食でも簡単に食べようと努力中です それで最近かぼちゃを簡単に電子レンジで焼いて皮ごと食べています ミニかぼちゃ#ボウちゃんを電子レンジに2つ入れて4分蒸したら 黄色くおいしく熟したかぼちゃです ​
4 人分
15 分以内
스마일로즈의건강밥상
材料
  • かぼちゃ
    2ea
  • ベーキングソーダ
    2TS
  • 酢
    2TS
調理順
STEP 1/7
皮ごと食べるのでかぼちゃの洗浄がとても重要です
ベーキングソーダを多めに振りかけた後、たわしや洗浄用ブラシを利用して
隅々までこすった後、流水でポキポキと音がするまで
こすってきれいに洗いました
STEP 2/7
かぼちゃを半分に切ってから半分を4等分しました
食べやすい大きさに切った方が早く焼けて食べやすいですよね
かぼちゃが硬くて切るのが大変な時は 電子レンジを温めてあげると切りやすいです
STEP 3/7
スプーンで種を掘り出します
STEP 4/7
皿に切っておいたかぼちゃをのせた後、ラッピングして箸でところどころ開けてあげます
私がもらったミニかぼちゃは小さすぎて、一つでは
食べ物がなくて私は2、3個ずつ太ります
STEP 5/7
電子レンジに入れて4分温めたらとても柔らかくておいしく焼けました
STEP 6/7
ミニかぼちゃとは、豊富な栄養を効率的に摂取するよう
小さく改良された品種だそうです
繊維質が多くて排便活動に役立つというので
僕がたくさん食べないといけませんね
低カロリーに比べて栄養価が豊富でダイエットに役立つという
カロチンとビタミンC繊維質が豊富でミネラルもバランスよく含まれていますね
STEP 7/7
強い抗がん効果もあり、美肌にも良いので、旬にたくさん食べてほしいです
特に皮には強力な抗酸化物質が多量に含まれているというので
できればきれいに洗って皮ごと食べるといいでしょう
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