2種類のソースを塗ったチキンテンダートルティーヤロール
夫が退勤時間が遅くて簡単に食べろとカロリーも考えて消化にも負担のないトルティーヤロールを作りました。 味は淡白で香ばしい味です。 受験生がいるお母さんたちは一度作ってみてください
2 人分
10 分以内
파주새댁
材料
  • トルティーヤ
    2一切れ
  • 市販チキン
    3ea
  • タマネギ
    1/5ea
  • レタス
    4一切れ
  • パプリカ
    1/5ea
  • ハラペーニョ
    5ea
  • ホールグレイン·マスタード
    2TS
  • タルタルソース
    2TS
  • 食用油
    十分な
  • ミニトマト
    2ea
調理順
STEP 1/9
チキンテンダーは食用油をたっぷりかけたフライパンで3分前後に焼き, エアフライヤーに入れて160度に5分回し, 油気を抜いてカリカリにする
STEP 2/9
玉ねぎは千切りにし、パプリカは長く切る。 ハラペーニョはみじん切りにする。 ミニトマトは4切れに切る。
STEP 3/9
レタスを食べやすいように大きく刺してから洗っておく。
STEP 4/9
トルティーヤはフライパンに弱火で食器が刺さるように焼いておく。
STEP 5/9
また、ティアの半分にマスタード大さじ1、反対側にはタルタルソース大さじ1を塗っておく。
STEP 6/9
ハラペーニョのみじん切りをタルタルソースの塗った部分にまんべんなくかける。
STEP 7/9
その上にレタスを多めに乗せ、チキンテンダー1.5個、玉ねぎ、パプリカ、ミニトマトをまんべんなくのせる。
STEP 8/9
トルティーヤを両側に折る。
STEP 9/9
ホイルやラップで下の部分を包む。
タルタルソースがなければマヨネーズを塗る。
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