Name: チャーハンの鶏胸肉と海老、パイナップルと野菜を活用して作った[パイナップルチャーハン]です。
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 長ネギ 1ea; ブロッコリー 1/4ea; 鶏むね肉 4一切れ; ニンニク 20一切れ; タマネギ 1ea; トウガラシ 3ea; エビ 20一切れ; パイナップル 4ea; 白米 4盛り付け; オイスターソース 3TS; コショウ 少し; 卵 3一切れ

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チャーハンの鶏胸肉と海老、パイナップルと野菜を活用して作った[パイナップルチャーハン]です。

ベトナムチャーハンのように作ってみた家にある野菜と鶏胸肉とエビとパイナップルで作ったパイナップルチャーハンを作ってみました!!!!^^*

4 人分

30 分以内

너부리3

材料

長ネギ

1ea
ブロッコリー

1/4ea
鶏むね肉

4一切れ
ニンニク

20一切れ
タマネギ

1ea
トウガラシ

3ea
エビ

20一切れ
パイナップル

4ea
白米

4盛り付け
オイスターソース

3TS
コショウ

少し
卵

3一切れ

調理順: STEP 1/19

ネギ1個、ブロッコリー4/1個、鶏ささみ4個、丸ごとにんにく20個、玉ねぎ1個、唐辛子3個、海老20個、パイナップル4個、卵3粒を用意しておきます~！！

STEP 2/19

ネギ1個、ブロッコリー4/1個、鶏ささみ4個、玉ねぎ1個、唐辛子3個、パイナップル4個を細かく切って準備します~！！

STEP 3/19

熱したフライパンにオリーブオイルを少し入れて、

STEP 4/19

ネギ1個を細かく切って入れてネギ油を作ります~！！

STEP 5/19

丸ごとにんにく20粒を入れて、

STEP 6/19

玉ねぎ1個を細かく切って入れ、

STEP 7/19

ブロッコリー4/1個を細かく切って入れ、

STEP 8/19

鶏むね肉4個を細かく切って入れ、

STEP 9/19

唐辛子を3つ細かく切って入れて、

STEP 10/19

エビ20粒を入れて、

STEP 11/19

パイナップル4切れを細かく切って入れて炒めます~！！

STEP 12/19

すべての材料がよく焼けるように炒めた後、

STEP 13/19

冷や飯4人前を入れて、

STEP 14/19

オイスターソース大さじ3を入れて、

STEP 15/19

コショウを少し入れて炒めます~！！

STEP 16/19

卵3粒を割って入れて、

STEP 17/19

スクランブルを作ってくれて、

STEP 18/19

チャーハンが全部混ざるように炒めると完成します~！！

STEP 19/19

パイナップルチャーハンの姿です~！！

家にある野菜と鶏胸肉、パイナップル、エビを入れて作ったベトナム風チャーハンのパイナップルチャーハンを作ってみました~！！ネギの効能は体内活性酸素の除去、疲労回復、頭痛、下痢、腹痛効果、殺菌、消炎、解熱作用であり、ニンニクの効能は食中毒菌の除去,心血管疾患の予防,大腸がんの予防,疲労回復,活力増進に効果がある。タマネギの効能は栄養素多量含有,血圧数値の減少であり,唐辛子効能は血液循環,ダイエット,食欲を漂わせるし風邪予防である。鶏胸肉効能は肝疾患予防，脳運動，老化防止，皮膚疾患予防，体内エネルギー生成であり，ブロッコリー効能は抗がん作用，乳がん細胞成長及び転移抑制，骨健康であり，パイナップル効能は毒素分解·甲状腺機能はは甲状腺のホルモン調節、ケサン病や心臓筋肉病予防、エネルギー転換、頭脳健康、美肌、ストレス減少です~！！