不要なダイエットきゅうり料理/パプリカきゅうりロール
思う存分食べても太らない料理を考えて作った料理パプリカキュウリロールです
ソースはカロリーが少しありますが、ソースなしで食べると完全に低カロリーのダイエット料理です
3 人分
10 分以内
쿡따라
- 材料
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キュウリ1ea
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パプリカ1/2ea
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パプリカ1/2ea
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キャベツ50g
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マヨネーズ2スプーンですくう
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ホールグレイン·マスタード2スプーンですくう
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オリーブ油2スプーンですくう
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レモン汁2スプーンですくう
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黄砂糖0.5スプーンですくう
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コショウ1少し
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塩1少し
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- 調理順
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STEP 1/7材料を用意してください~
STEP 2/7きゅうりはフィラーで薄く押して準備してください~
包丁で切ってもいいし、おろし金で押しても薄く切ることができます！
STEP 3/7パプリカの中の種の部分はネギを取り除き、千切りにして
キャベツもパプリカと似たような太さに千切りにしてください~
STEP 4/7書かれた分量のマヨネーズ、ホールグレインマスタード、
オリーブ油、黄砂糖、レモン汁、塩、コショウを入れて
砂糖がよく溶けるようにまんべんなくかき混ぜればソース完成~
STEP 5/7フィラーで押した薄いキュウリを長く広げた後
千切りにした野菜を適量取って端の部分にのせてください~
STEP 6/7くるくる巻いてあげればパプリカキュウリロール完成！！
STEP 7/7お皿にキュウリを入れてソースを添えてあげると
ダイエット料理として良いパプリカキュウリロール完成~
ソースはつけて食べてもいいし かけて食べてもいいですよ
キュウリに水分が多くて、くるくる巻くだけで 固定されるんですけど 水分が乾いていると固定がうまくいかず、ほぐれることがあるので そういう時はスパゲッティ麺で 端の部分に刺して固定すればいいんです
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