Name: ダイエットのり巻き···
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 海苔 2一切れ; 鶏むね肉 100g; おでん麺 100g; 糸こんにゃく 200g; パプリカ 1/2ea; キュウリ 1/2ea; サンチュ 4一切れ

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ダイエットのり巻き···

TV番組「社長の耳はロバの耳」でヤン·チスンさんが作ったダイエットのり巻きを見てタラちゃんがやってみました。

1 人分

30 分以内

행복한미야미니맘

材料

海苔

2一切れ
鶏むね肉

100g
おでん麺

100g
糸こんにゃく

200g
パプリカ

1/2ea
キュウリ

1/2ea
サンチュ

4一切れ

調理順: STEP 1/31

鶏むね肉はアンビに水3カップを注いで
サンバルを上にのせて

STEP 2/31

ふたをして蒸します。

STEP 3/31

ひときわ冷やして

STEP 4/31

木目通りに裂いてください。

STEP 5/31

おでん麺1パックは

STEP 6/31

ふるいにかけて
流水ですすぐ

STEP 7/31

熱湯に

STEP 8/31

入れて10秒間茹でて

STEP 9/31

水気を切ります。

STEP 10/31

油なしのフライパンで炒める

STEP 11/31

お皿に盛り付けます。

STEP 12/31

ぬかるみこんにゃく麺をふるいにかけて流水ですすぎ

STEP 13/31

ふるいにかけて水気を切って

STEP 14/31

油なしのフライパンで炒めて水分を飛ばして

STEP 15/31

お皿に盛り付けます。

STEP 16/31

きゅうりは回し切りした後

STEP 17/31

千切りにします。

STEP 18/31

パプリカは

STEP 19/31

千切りにします。

STEP 20/31

ロメインレタスはきれいに洗って

STEP 21/31

水気を切ります。

STEP 22/31

湯気を張って

STEP 23/31

ロメインレタスを海苔の上に敷いて

STEP 24/31

ニュードルこんにゃく麺をのせて

STEP 25/31

おでん麺をのせて

STEP 26/31

鶏ささみをのせて

STEP 27/31

パプリカオリゴ

STEP 28/31

きゅうりをのせて

STEP 29/31

くるくる巻いてください。

STEP 30/31

のりの先に水をつけて仕上げます。

STEP 31/31

食べやすく切って皿に盛り付けます。

*海苔頭錠をつないで送り、大量の具材を入れて巻いてもいいです。 *にんじん,ごまの葉,たまねぎ....などを入れても良いです。 *かまぼこ麺はゆですぎると広がるので、10秒ほど茹でます。