一食の代わりに良いアーモンドミルク作り
ナッツをちゃんと食べないといけないのに、あまり食べなくなる時！ こうやって食べると美味しく食べられます。
2つの方法で作ることができますが、水を入れるか牛乳を入れて召し上がってください。
とろみがあってしっかり飲みたい方は牛乳を、すっきりと喉越しが楽に食べたい方は水を入れて飲むといいですよ。
1 人分
10 分以内
요리하나
- 材料
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アーモンド16一切れ
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牛乳1カップ
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- 調理順
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STEP 1/4家に残っていたアーモンドです。
前日、水に浸してアーモンドをふやかしてあげました。
そうするとアーモンドの皮が簡単に剥がれます！
STEP 2/4あらかじめ水に浸しておいて皮をむいてあげると、このようなアーモンドの姿になります。 私はアーモンド16粒程度で作りました。
STEP 3/4アーモンドを入れて牛乳を入れてよくすりおろせば終わり！
牛乳を入れてすりおろして飲むと味と満腹感もありますが、少しとろみがあります。
それで私は普通牛乳の代わりに水を入れてすりおろして飲みます。)
STEP 4/4私はアーモンドの粒が噛まれるようにハンドスムージーで作りました。
楽なのどごしをご希望でしたら、すべて取り替えてください！
アーモンドによって香ばしくて満腹感もあるので、一食代用としてもいいです。 ダイエット献立兼健康献立としてアーモンドミルクをおいしく召し上がれば良いです！
- アーモンドの一日摂取量があります。 約30g（23粒前後）だそうです。 手に持った時、一握り程度の量が適当だそうです。 たくさん食べるとビタミンE過多、高カロリーで下痢、胃腸障害や体重増加につながることがあるそうです。
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