ダイエット献立/ 簡単な燻製鴨キムチチャーハン
ダイエット本から出たダイエットレシピです。 燻製鴨肉ダイエットをよくしますが、このようにチャーハンで作って食べたらさっぱりしておいしかったです。
2 人分
20 分以内
요리하나
- 材料
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燻製鴨3一切れ
-
キムチ1一切れ
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長ネギ指名手配の
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エゴマ油1.5スプーンですくう
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オリーブ油少し
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卵1ea
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- 調理順
-
STEP 1/8キムチは流水でタレを洗い流します。
そして細かく切ってくれました。
STEP 2/8ネギも細かく切ります。
私は冷凍庫に保管したネギを細かく切って使いました。
STEP 3/8燻製鴨肉も細かく切ってください。
STEP 4/8そして熱したフライパンにオリーブオイルをほんの少しだけ巻いて材料を入れてよく炒めます。
STEP 5/8鴨の燻製が熟していく頃にご飯を入れて一緒に炒めてください。
STEP 6/8ご飯と一緒に材料がよく炒めたら
最後にエゴマ油を1.5スプーン入れて もう一度炒めると
燻製鴨キムチチャーハン完成です。
STEP 7/8私は目玉焼きまでのせて一緒に食べました。
STEP 8/8このように燻製鴨キムチチャーハンを食べるとさっぱりしてやりすぎなくて良かったです。ダイエットメニューとしていいです。 刺激的ではないので、子供たちもよく食べます。
食感を望むなら、材料を 僕のように細かく切らずに 少し大きく切ってもいいです。
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