低カロリーのおかず ほうれん草の和え物 緑色を生かして茹でる方法
春だからかナムルのおかずがふと食べたくなるこの頃です。 ほうれん草が低カロリー食品であることを知っていましたか？ カロリーが低く無機質、ビタミンまでいっぱいの栄養食品だったんですよ。 ほうれん草を茹でたのはカロリーが20kcalくらいしかないそうなので、とても低カロリーのおかずですよね？
2 人分
10 分以内
구르는고래
材料
  • ほうれん草
    200g
  • 粗塩
    0.5スプーンですくう
  • 塩
    適当に
  • ごま油
    1スプーンですくう
  • ニンニク
    0.5スプーンですくう
  • ゴマ
    適当に
調理順
STEP 1/7
ほうれん草を手入れしてくれます。
STEP 2/7
手入れしたほうれん草を水で洗います。
STEP 3/7
ほうれん草を茹でる水を用意します。
STEP 4/7
お湯が沸いたらほうれん草を茹でます。
STEP 5/7
冷たい水でやさしく洗ってください。
STEP 6/7
タレを入れます。
STEP 7/7
低カロリーおかずほうれん草の和え物完成！
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