白米の代わりに雑穀米を準備したり カリフラワーライスとご飯を7:3または6:4の割合で用意するとカロリーを下げるのに役立つと思います。 あと、明太子とマヨネーズの相性を知って食べるといいと思います。 明太子は脂肪が少なく、カロリーが低いのでダイエットにいいです。 明太子には老化を防ぎ、肌を生き生きとさせるビタミンEが含まれており、マヨネーズと一緒に摂取すると油分を含んだ食品がビタミンEの吸収を良くするそうです。[出典:ネイバー知識百科 「明太子」クックックTV]