10K Recipe
鶏ささみライスペーパー ダイエット料理
ダイエット中、鶏むね肉をもっとおいしく 食べられるレシピです。ライスペーパーが あって食感がカリカリしていました。鶏むね肉が飽きたとき 一度は作って食べればいいと思います^^ ツイッターで有名なレシピだそうです。
1 人分
30 分以内
꼼지락걸
材料
鶏むね肉
2塊
ライスペーパー
3~4一切れ
塩
2少し
コショウ
適当に
スリラチャソース
2~3TS
焼酎
1カップ
調理順
STEP
1
/12
まず鶏むね肉を焼酎に10分ほど漬けて
臭みを取り除いてください。
STEP
2
/12
流水で洗い流した後水気を
取り除きます。
STEP
3
/12
一口大に切ります。
STEP
4
/12
塩とコショウを入れて和えます。
STEP
5
/12
お湯にライスペーパーをつけてください。
STEP
6
/12
一口鶏ささみをきれいに包みます。
STEP
7
/12
鶏ささみ一切れにつきライスペーパー1枚を
試用しました。
STEP
8
/12
エアフライヤーにのせた後、オイルを少しだけ
かけます。表面に少し付くくらいだけかけてくだされば
いいですよ。
STEP
9
/12
エアフライヤー180度で20分焼いてください。
10分焼いた後、裏返して10分焼きます。
STEP
10
/12
ソースの中でカロリーが低いというスリラチャソースです。辛いな
カロリーが低くてダイエッターたちに人気のあるソースです。
STEP
11
/12
こんがり焼けた鶏ささみのライスペーパーです。
そのまま食べると香ばしくて外はカリカリです。
サクサクほどではないですが、食感を楽しむほどでは
なります。
STEP
12
/12
ピリ辛スリラチャソースにつけて食べればグッド!!!!
薄い食べ物だけ食べて辛いものを食べると本当に
天国ですよね。ダイエットするからって、 絶対に曲げないで
健康に食べながら痩せましょう..^^
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