10K Recipe

鶏ささみライスペーパーダイエット料理

ダイエット中、鶏むね肉をもっとおいしく食べられるレシピです。ライスペーパーがあって食感がカリカリしていました。鶏むね肉が飽きたとき一度は作って食べればいいと思います^^ ツイッターで有名なレシピだそうです。

1 人分

30 分以内

꼼지락걸

材料

鶏むね肉

2塊
ライスペーパー

3~4一切れ
塩

2少し
コショウ

適当に
スリラチャソース

2~3TS
焼酎

1カップ

調理順: STEP 1/12

まず鶏むね肉を焼酎に10分ほど漬けて
臭みを取り除いてください。

STEP 2/12

流水で洗い流した後水気を
取り除きます。

STEP 3/12

一口大に切ります。

STEP 4/12

塩とコショウを入れて和えます。

STEP 5/12

お湯にライスペーパーをつけてください。

STEP 6/12

一口鶏ささみをきれいに包みます。

STEP 7/12

鶏ささみ一切れにつきライスペーパー1枚を
試用しました。

STEP 8/12

エアフライヤーにのせた後、オイルを少しだけ
かけます。表面に少し付くくらいだけかけてくだされば
いいですよ。

STEP 9/12

エアフライヤー180度で20分焼いてください。
10分焼いた後、裏返して10分焼きます。

STEP 10/12

ソースの中でカロリーが低いというスリラチャソースです。辛いな
カロリーが低くてダイエッターたちに人気のあるソースです。

STEP 11/12

こんがり焼けた鶏ささみのライスペーパーです。
そのまま食べると香ばしくて外はカリカリです。
サクサクほどではないですが、食感を楽しむほどでは
なります。

STEP 12/12

ピリ辛スリラチャソースにつけて食べればグッド!!!!
薄い食べ物だけ食べて辛いものを食べると本当に
天国ですよね。ダイエットするからって、絶対に曲げないで
健康に食べながら痩せましょう..^^