慢性ダイエッターのおいしいダイエット料理_たんぱく質はUpカロリーはDown、豆腐いなり寿司作り！
今日はおいしいダイエット料理、さっぱりとして香ばしい豆腐いなり寿司を作ってみます。:)
2 人分
30 分以内
맘스쿠킹다이어리
材料
  • 豆腐
    300g
  • 油揚げ
    14一切れ
  • にんじん
    70g
  • ニラ
    40g
  • 塩
    1少し
  • コショウ
    少し
  • 食用油
    少し
  • いなり寿司ソース
  • フレーク
映像
調理順
STEP 1/9
にんじんとニラは薄切りにしてください。
STEP 2/9
豆腐は平たく切った後、油をかけていないフライパンで前後にこんがりと焼きます。
STEP 3/9
次にフライパンに食用油を敷いてニンジンをじっくり炒めてください。
STEP 4/9
そして塩をひとつまみで味を調えます。
STEP 5/9
にんじんがある程度火が通ったらニラを入れて30秒ほど軽く炒めてください。
STEP 6/9
ボウルに入れた豆腐と炒め野菜を入れて混ぜたら、コショウを少しかけてください。
STEP 7/9
そしていなり寿司セットに入っていたフレークと寿司ソースを入れてもみ混ぜていなり素を作ってくれます。
STEP 8/9
油揚げ皮に牛を入れる前に、まず油揚げ皮をぎゅっと絞ってください。
STEP 9/9
そして作っておいた具をいっぱい入れれば完成です。
料理レビュー
5.00
score
  • 238*****
    score
    ある材料で作ってみましたがおいしかったです！！！ いいレシピありがとうございます
    2021-05-01 18:55
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