ダイエット献立~ブロッコリー、にんじん、鶏ささみ、スクランブル！
ダイエットを始めた息子ラムのために鶏胸肉を大量購入したがガーリック味で間違って購入したTT それで僕が代わりに食べてますね（笑） そのおかげで私もダイエットをするようになりました
2 人分
10 分以内
왕눈이의맛있는이야기
材料
  • 鶏むね肉
    1荷造りする
  • にんじん
    1/3比率
  • ブロッコリー
    1一握りの
  • 卵
    2ea
  • 塩
    1少し
  • オリーブ油
    1TS
調理順
STEP 1/7
茹でた鶏ささみ1パックを用意し、小さく切ってください
STEP 2/7
ブロッコリー/にんじんも準備後、小さく切ってください
STEP 3/7
卵2個に塩1串を入れてよく溶いてください
STEP 4/7
フライパンにオリーブオイルを入れて鶏ささみ/にんじん/ブロッコリーを入れて3~5分炒めてください
STEP 5/7
溶かした卵水をまんべんなく注いでください
*野菜は強火で卵水を入れて中弱火で調理します
STEP 6/7
卵の水が焦げ付かないように優しく混ぜながら炒めてください
STEP 7/7
野菜とタンパク質がバランスよく混ざったおいしい一食~ダイエット献立として全く遜色ない、 そんなスクランブルですね
野菜を私よりもっと小さく切って作ってくだされば子供のおかずとしても遜色がないと思います
野菜は家に持っているものに代えてもいいですよ
料理レビュー
4.78
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  • 949*****
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    ダイエット中なのに。。。とても美味しくいただきましたありがとうございます~^^
    2024-01-23 22:36
  • 676*****
    score
    私はパプリカを追加してやってみました..ダイエット中だから~~ よく作って食べると思います..簡単で~~
    2022-11-21 17:32
  • 463*****
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    手軽でおいしいですね！！
    2022-08-22 19:36
  • 456*****
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    毎日毎日のように~~~ 新しく学んでいく楽しさがあります。
    2022-06-19 15:41
  • 838*****
    score
    毎朝食べています
    2022-04-28 10:53
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