鶏ささみサツマイモ炒め作り
三日坊主でいつも終わるダイエット！！ しきりに寒いからといって動きながら服で隠しているこの頃、食卓から方法を探してみます~~^^
3 人分
30 分以内
요리하는하서미
材料
  • サツマイモ
    1ea
  • 鶏むね肉
    300g
  • タマネギ
    1/2ea
  • 長ネギ
    1/2一切れ
  • 赤唐辛子
    1ea
  • 醤油
    1T
  • オイスターソース
    1T
  • 刻んだニンニク
    1T
  • 黒ゴマ
  • ごま油
    1T
調理順
STEP 1/7
*さつまいもは皮をむいてから角切りにしてください
中華鍋に油を少し入れてサツマイモを先に炒めます。
*サツマイモに火が通らないといけないので、あまり厚く切らずにしばらく蓋をして焼いてください
STEP 2/7
私はカレー味が添加された鶏むね肉を用意しましたが、骨なしでもいいですよ
STEP 3/7
長ネギもたっぷり切って準備してください
STEP 4/7
軽く炒めたサツマイモに鶏むね肉を入れてください
STEP 5/7
細かく切った紫色の玉ねぎも一緒に入れて蓋をして焼きます
STEP 6/7
ある程度沸騰したらオイスターソースをはじめタレを入れて水分を飛ばしながら炒めてください
長ネギもたっぷりのせてください
STEP 7/7
赤唐辛子を細く千切りにすると辛い味もあるし色味もいいです
健康的なダイエット献立の完成です
健康的なダイエットに挑戦してみてください~^^
料理レビュー
5.00
score
  • 934*****
    score
    レシピ通りにやってみました 簡単でいいです
    2024-05-28 17:47
  • 490*****
    score
    野菜が入るサラダに飽きたついでに、鶏むね肉はどうやって食べようか悩んでレシピ通りにやってみたんですが^^
    2022-05-23 17:50
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