オートミールの食べ方 朝食メニュー 温かいサツマイモオートミール粥
ダイエット食で有名なオートミール！ 寒い朝に温かく穏やかに食べられるオートミール粥です 出勤する夫、登校する子供たち、ダイエット献立の中でも食べやすいです
1 人分
5 分以内
오일리언니
材料
  • オートミール
    5TS
  • サツマイモ
    1ea
  • ココナッツミルク
    200ml
  • お湯
    100ml
  • 塩
    少し
  • はちみつ
  • シナモンパウダー
    少し
調理順
STEP 1/6
大きめのオートミールを大さじ5杯入れる。
STEP 2/6
ココナッツミルク200mlと水100mlをオートミールと混ぜる。 ココナッツミルクは満腹感が長持ちし、良質の脂肪が入っているため、朝食べると早いエネルギー生成に役立つ。
STEP 3/6
電子レンジで1分間温める。
STEP 4/6
サツマイモをスプーンで潰す。
あまり細かくする必要はなく、具を少し噛むように潰せばいい。
STEP 5/6
1分間温めたオートミールにサツマイモを混ぜて1分30秒~2分間電子レンジで温める。
STEP 6/6
塩とシナモンパウダーを少し入れると香ばしくて淡泊なオートミール粥が出来上がる。
甘みが足りなければ、アルロースをお好みで追加してくれる。(蜂蜜やオリゴ糖の代替可能)
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