リバウンドなしで炭水化物を摂取するダイエット料理！ ダイエットご飯のレシピ
炭水化物を制限するダイエットは ヨーヨーが来やすいです！ キム·ソヒョン院長の本寿司のバランスの取れたダイエットご飯 世界のすべてのレシピ、満開のレシピ
2 人分
60 分以内
김소형원장의채널H
材料
  • 米
    1カップ
  • オート麦
    1スプーンですくう
  • 機長
    1スプーンですくう
  • きび
    1スプーンですくう
  • 麦米
    1スプーンですくう
  • 玄米
    1スプーンですくう
  • 小豆
    3スプーンですくう
  • ハトムギ
    3スプーンですくう
  • お湯
    1.5紙コップ
映像
調理順
STEP 1/5
ハトムギは最低8時間以上呼ばれる。
STEP 2/5
オート麦、機長、きび、麦、玄米は数時間呼ばれる。
STEP 3/5
小豆は5分煮込み、最初の水を捨てた後、再び10分間煮込み、20分間蒸らす。
STEP 4/5
ふやかした五穀にふやかしたハトムギとゆで小豆を1:1の割合で混ぜる。
STEP 5/5
鍋に米、雑穀、水を入れてご飯を炊いて完成させる。
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