Name: トマト豆腐サラダ:本当にお腹いっぱいのダイエットサラダ
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 豆腐 1一切れ; オリーブ油 2~3TS; トマト 2ea; にんじん 少し; ニンニク; サンチュ; 塩 少し; 醸造醤油 2TS; オリーブ油 2TS; 朝青龍 1ts; ごま油 1TS; 刻んだニンニク 1ts; コショウ; リンゴ; ゆで卵; ナッツ; ウィンナーソーセージ

10K Recipe

トマト豆腐サラダ:本当にお腹いっぱいのダイエットサラダ

豆腐を入れて食べ応えのある、一食ごはんになるサラダです。ダイエットするならぜひ作って召し上がってください。

2 人分

20 分以内

재미마미

材料

豆腐

1一切れ
オリーブ油

2~3TS
トマト

2ea
にんじん

少し
ニンニク
サンチュ
塩

少し
醸造醤油

2TS
オリーブ油

2TS
朝青龍

1ts
ごま油

1TS
刻んだニンニク

1ts
コショウ
リンゴ
ゆで卵
ナッツ
ウィンナーソーセージ

調理順: STEP 1/11

豆腐は水を抜いてトマトとにんじんを用意する。

STEP 2/11

豆腐は水を抜いてトマトとにんじんを用意する。

STEP 3/11

トマトは一口大に切って

STEP 4/11

にんじんはピーラーで薄切りにする

STEP 5/11

水抜き豆腐は正方形に切り、熱したフライパンに乗せてオリーブオイルを敷いて焼く。
この時、薄切りニンニクも一緒に炒めてください。僕は抜きました;;

STEP 6/11

豆腐を押して、ニンジンも少し炒める。

STEP 7/11

切っておいたトマトを入れてオリーブオイルを敷いてみんなで炒める。

STEP 8/11

ドレッシング材料を混ぜておく

STEP 9/11

ボウルにサンチュを裂き、フライパンの材料と切っておいた生トマトを入れてドレッシングをかけ、軽く混ぜる。

STEP 10/11

りんご、ゆで卵、一日ナッツを加えてサラダで一食の食事になるようにしました。

STEP 11/11

息子のサラダには焼きソーセージを添えてくれました。

煮たトマトと生トマトを一緒に入れるのが特徴です。