ほうれん草フリータータダイエットレシピ
ほうれん草とトマト、卵さえあればサッと 栄養満点、味も満点のダイエットレシピ
1 人分
15 分以内
신땡쿡
材料
  • 2ea
  • ほうれん草
    3一切れ
  • ミニトマト
    20~25一切れ
  • パプリカ
    1一握りの
  • スライスハム
    2一切れ
  • 牛乳
    1/2カップ
調理順
STEP 1/10
卵2個、ほうれん草、パプリカ、ミニトマト、ハムチョグム、牛乳を用意してください
STEP 2/10
パプリカとハムは刻んでください
STEP 3/10
ミニトマトと刻んだ野菜を炒めてください
STEP 4/10
ほうれん草を入れて炒めてください
STEP 5/10
牛乳半カップ+卵二つを混ぜてください
STEP 6/10
ほうれん草の息が少し死んだら
牛乳+卵水をやさしく注いでください
STEP 7/10
半切りにしたミニトマトを加え、表面まで火が通るまで弱火で火を通してください。(蓋をするとより効果的です)
STEP 8/10
ヨーロッパ風茶碗蒸しフリータータ完成
STEP 9/10
パルメザンチーズ粉とホットソースを添えるとさらにおいしいです
STEP 10/10
ほうれん草を半分に切った方がいいと思います! 一食解決!
下味は全くしていません! 牛乳が入って淡白で香ばしいです。 パルメザンチーズ粉とホットソースを添えてよりおいしかったです
料理レビュー
5.00
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  • 618*****
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    美味しいです
    2024-09-09 06:37
  • 799*****
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    ほうれん草で何を食べようかと思ったんですが、 レシピ通りに上手く作って食べました^_^ごちそうさまでした~
    2024-03-10 13:48
  • 357*****
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    しおれるかというほうれん草が処置困難でしたが、うまく活用してかっこよく食べました ^^
    2023-02-03 11:38
  • 114*****
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    ありがとうございます。おかげさまでおいしく食べました
    2022-05-07 18:15
  • 600*****
    score
    ほうれん草に火が通っていて、幼い赤ちゃんもよく食べます。 健康な一食ですね^^
    2022-03-28 18:13
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