材料

卵

2ea
ほうれん草

3一切れ
ミニトマト

20~25一切れ
パプリカ

1一握りの
スライスハム

2一切れ
牛乳

1/2カップ

調理順

STEP 1/10

卵2個、ほうれん草、パプリカ、ミニトマト、ハムチョグム、牛乳を用意してください

STEP 2/10

パプリカとハムは刻んでください

STEP 3/10

ミニトマトと刻んだ野菜を炒めてください

STEP 4/10

ほうれん草を入れて炒めてください

STEP 5/10

牛乳半カップ+卵二つを混ぜてください

STEP 6/10

ほうれん草の息が少し死んだら
牛乳+卵水をやさしく注いでください

STEP 7/10

半切りにしたミニトマトを加え、表面まで火が通るまで弱火で火を通してください。(蓋をするとより効果的です)

STEP 8/10

ヨーロッパ風茶碗蒸しフリータータ完成

STEP 9/10

パルメザンチーズ粉とホットソースを添えるとさらにおいしいです

STEP 10/10

ほうれん草を半分に切った方がいいと思います！一食解決！

下味は全くしていません！牛乳が入って淡白で香ばしいです。パルメザンチーズ粉とホットソースを添えてよりおいしかったです

料理レビュー

5.00

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618*****

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美味しいです

2024-09-09 06:37
799*****

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ほうれん草で何を食べようかと思ったんですが、レシピ通りに上手く作って食べました^_^ごちそうさまでした~

2024-03-10 13:48
357*****

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しおれるかというほうれん草が処置困難でしたが、うまく活用してかっこよく食べました ^^

2023-02-03 11:38
114*****

score

ありがとうございます。おかげさまでおいしく食べました

2022-05-07 18:15
600*****

score

ほうれん草に火が通っていて、幼い赤ちゃんもよく食べます。健康な一食ですね^^

2022-03-28 18:13

347*****

score

おいしいです！簡単でたまに作って食べようと思います

2022-03-25 18:43

osu******

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写真の添付ができませんね。うちはフライパンのふたがなくて弱火にするんですが、10分以上経っても水の状態でした。それで床は焦げて。考えた末に他のフライパンで蓋の代わりに上にかぶったらスチームで蒸れました。ふたが必ず必要だと思います。明日はもっと成功的にできそうです。良いレシピをありがとうございます。 ^^ 今日もビジュアルはイタリアです。

2022-01-14 07:30

697*****

score

味付けしなくてもおいしいです。子供はケチャップでおかず、家で遊ぶほうれん草チーズ粉が頑張ったセンス満点のおかずです。簡単でおいしいです。

2021-11-23 19:03

800*****

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簡単にピザの感じでダイエット食のようにごちそうさまでしたありがとうございます。

2021-11-05 12:04

nor***

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おいしかったです！私はパルメザンチーズがなくて、ただチェダーチーズを細く切って上に乗せて焼いたんですが、チーズがあってもなくてもおいしそうですね。朝でいいと思うし、軽い食事をしたい時の食事代わりにもいいと思いますレシピありがとうございます

2021-05-16 14:34

174*****

score

初めてやってみたんですが、よくやったと思いますおいしいですね~~ 高級で健康的な茶碗蒸しの感じww

2021-03-17 11:39

115*****

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家にほうれん草、パプリカ、ソーセージ、牛乳があって、この材料だけで作りました味付けはしませんでしたが、ソーセージは元々しょっぱいですが、卵水に塩とコショウを入れたら私にはぴったりでした~ほうれん草が甘くて甘じょっぱい組み合わせが素晴らしいですね^^ 材料もたくさん入ったし、2人前では足りないと思って卵3個入れました~~

2021-03-06 14:15

138*****

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牛乳がなくてアーモンドブリーズを入れたのに香ばしくて淡泊です。おいしくごちそうさまでした^^

2021-02-17 21:00

837*****

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今日2020年最後の朝にしてみました。ありがとうございます。新年、明けましておめでとうございます。

2021-01-01 02:46

253*****

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おいしいレシピありがとうございました^^

2020-11-28 19:20

102*****

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ほとんどオーブンでしたが、家にオーブンがなくてフライパンでできるフリータータを検索してみましたが、本当にフライパンにしても十分においしくてもしっとりして食べ応えのある一食になると思いますパンとかは食べたら胃もたれするけど、これは負担感もないしダイエットの時にも食べやすいと思います！！いいレシピありがとうございます^^

2020-10-21 11:43

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