コールスローサラダ
私が最近抗ウイルス食生活に関心が高くなりました。 キャベツには食物繊維が多いですよね。 食物繊維は免疫力強化に重要な腸内微生物生態系を改善し 免疫細胞の70%を管轄する腸と関連があるそうです。 そしてストレスを減らしてくれて、最近のような外出自制によって生じるコロナブルーを克服できるようにサポートします。 食物繊維の一日摂取推奨量は男性25g、女性20gで キャベツ100g当たり食物繊維の含有量が8.1gだそうです。 シャキシャキしてさわやかなコールスローサラダでキャベツをたくさん食べてください！
4 人分
15 分以内
사월e
材料
  • キャベツ
    1/4荷造りする
  • パプリカ
    1/2ea
  • タマネギ
    1/4一切れ
  • トウモロコシの缶詰
    1カップ
  • 塩
    0.5スプーンですくう
  • マヨネーズ
    4スプーンですくう
  • 酢
    1スプーンですくう
  • 砂糖
    1スプーンですくう
  • わさび
    0.3スプーンですくう
映像
調理順
STEP 1/8
キャベツを千切りにしてください。
STEP 2/8
半スプーン塩を入れて漬けてください。
STEP 3/8
パプリカ半個、玉ねぎの4分の1を千切りにしてください。
STEP 4/8
缶とうもろこしは1カップご用意します。
STEP 5/8
漬けたキャベツを両手で絞って水気を切ります。
STEP 6/8
ボウルに千切りにした野菜を全部入れてください。
STEP 7/8
酢スプーン1杯、砂糖スプーン1杯、わさび0.3杯、マヨネーズ4杯を入れて衛生手袋をはめた手でミックスしてください。
STEP 8/8
シャキシャキとさわやかなコールスローサラダの出来上がりです。
缶とうもろこしもできるだけふるいにかけて水気を取って入れてください 玉ねぎをもっと入れると玉ねぎの匂いがします。 好きな方だけ選択的に追加してください。
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