材料

• のり巻き用のり
  3一切れ
• そば麺
  2盛り付け
• ゴマの葉
  6一切れ
• 卵
  4ea
• にんじん
  1/2ea
• 醤油
  少し
• わさび
  少し

映像

調理順

STEP 1/9

卵は溶いてください

STEP 2/9

卵の錦糸卵を作って冷ましてからくるくる巻いて千切りにしてください

STEP 3/9

にんじんも千切りにして準備してください

STEP 4/9

フライパンで軽く炒めてください。（食感を活かす必要があります）

STEP 5/9

沸騰したお湯にそば2人前を入れて4分間茹でます
麺はゆで終わって冷水で洗って冷やしておきます

STEP 6/9

のり巻き用海苔を敷いてそば-ごまの葉-卵-にんじんの順に入れます

STEP 7/9

よく巻いてから切ってください

STEP 8/9

そばキムパプと暑い野菜炒め、鶏ささみサラダを添えれば
ダイエット弁当の完成です。

STEP 9/9

ダイエット食なので味が退屈です。 醤油+わさび醤油につけて召し上がればおいしく召し上がれます。

#ダイエット献立なので味が退屈です。 お好みでわさび+醤油をおすすめします。 #暑い野菜炒めにオイスターソースが入って一緒に食べると良いです。 #

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