おいしく一食）鶏ささみに疲れた方、辛くてエキゾチックな香りがいっぱいのメキシカンチポトレチキンに！
Mexican chipotle chicken rice bowlという料理です！ ブリトーで野菜をいっぱい入れてロールを一緒に食べてもいいですが、今日は温かいご飯と一緒に食べる方法を紹介したいと思います:) 辛くてエキゾチックな味のチポトレチキン！ 私はチポトレチキンがちょっと辛くてシーザーサラダを添えて食べますが、チキンをドレッシングにつけて食べてもとてもおいしかったです！
3 人分
30 分以内
캐나다서식중
材料
  • 鶏むね肉
    4塊
  • サンチュ
    3一切れ
  • キュウリ
    1/2ea
  • ソース
    1can
  • オリーブ油
    2T
  • オレガノ
    2t
  • 塩
    2t
  • 刻んだニンニク
    1T
調理順
STEP 1/5
鶏ささみ4塊をチポトレソースに丁寧に混ぜます
STEP 2/5
その上にオレガノとオリーブオイル、塩、おろしにんにくを入れて24時間寝かせてくれます。(そうするとチキンに味がよく染み込みます)
STEP 3/5
一日が過ぎた後、フライパンで中火で鶏肉を10分焼いてから最後に3分ほど強火で焼きます。
STEP 4/5
サンチュときゅうりを食べやすく切って、シーザーサラダドレッシングを用意してください。
STEP 5/5
完成です！
チポトレチキンとサラダだけを食べると素晴らしいダイエットメニューになります:)鶏の胸肉に疲れたダイエッターたちを一度料理してみてください！ たくさん寝かせて24時間後、食べる量だけ料理して、残りは冷凍しておいて食べるととても楽です！
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