ダイエットメニュー、鶏ささみニラの和え物
新型コロナウイルス感染症でソーシャルディスタンス、外出自制、生活の中のソーシャルディスタンスを実践し、増えるのは体重要を与えるのは通帳の残高です 健康で軽い体のために一食くらいはダイエットメニューを食べてあげるのもよさそうで、今日は鶏むね肉料理のレシピを持ってきました 鶏むね肉で簡単に作れますが、薬味が入って美味しく食べられる鶏むね肉ニラの和え物です
1 人分
15 分以内
밥혜봇
材料
  • 鶏むね肉
  • ニラ
  • 唐辛子粉
    1スプーンですくう
  • 醤油
    1スプーンですくう
  • 酢
    0.5スプーンですくう
  • 塩
    少し
  • からし
    0.5スプーンですくう
調理順
STEP 1/5
鶏むね肉とニラだけで作る超簡単ダイエットメニュー
生鶏むね肉を茹でて作ったらもっとおいしいですが冷凍庫に積まれている鶏むね肉を利用しました 青陽唐辛子味の鶏ささみです
STEP 2/5
ニラはきれいに洗って適当な大きさに切って準備してください
STEP 3/5
私のように冷凍鶏むね肉ならレンジや沸騰したお湯で2~3分茹でて、
生鶏むね肉なら沸騰したお湯で15分茹でて食べやすい大きさに切ってニラと一緒にボウルに入れてください
STEP 4/5
頬に唐辛子粉1、醤油1、酢0.5、塩少々、マスタード0.5
入れてもみもみ
鶏むね肉を裂いたんじゃなくて切って入れたら 優しく和えてください
STEP 5/5
玄米ご飯と鶏むね肉ソーセージ、パプリカキノコ炒め、ブロッコリーゆでたものと鶏ささみニラの和え物を添えて
ダイエットメニュー完成！
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