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[マグロブロッコリーおにぎり] 本当に簡単なダイエット弁当、健康献立/少ない材料で簡単に

体にいいのは知ってるけど、よく食べられないブロコールの飲み方です健康管理に良い献立です簡単な材料とレシピで誰でも作れますお弁当作りの方にもオススメです！！

2 人分

15 分以内

유튜버아뜨

材料

調理順: STEP 1/12

鍋にお湯を入れて煮込み、沸騰したお湯にブロッコリーを入れます

STEP 2/12

ふるいにかけて冷水シャワー

STEP 3/12

ブロッコリーのみじん切り

STEP 4/12

ふるいにかけてツナの油を抜いてください

STEP 5/12

ご飯、ブロッコリー、マグロ、塩2/5T、ごま油2/3T、ゴマを入れて混ぜる

STEP 6/12

まんべんなく混ぜてください

STEP 7/12

食べやすい大きさにまとめてください

STEP 8/12

繰り返すと歓声！

STEP 9/12

好みに合わせてのり粉につけたり

STEP 10/12

ゴマを少しかけて召し上がってください

STEP 11/12

こすった後におにぎりで作らずに

STEP 12/12

私は一人前はおにぎりで、一人前はビビンバのようにすくって食べました

材料を混ぜてそのままビビンバやチャーハンのように食べやすいしおにぎりにすると外で食べやすいです * YouTubeに"アトゥ"と検索すると動画で簡単に見ることができます

料理レビュー

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