わかめ犬とサラダ:ダイエットにいいです
わかめとオイルを入れないドレッシングでダイエットの時に食べるといいサラダを作りました。
1 人分
15 分以内
재미마미
材料
  • ワカメ
  • トマト
  • リンゴ
  • 梅液
  • レモン汁
  • ナッツ
  • 塩
調理順
STEP 1/4
乾いたワカメを水で10分ほどふやかした後, お湯でさっとゆでて冷水ですすぐ
水気をぎゅっと絞って食べやすい大きさに切っておく
STEP 2/4
りんごは太く千切りにし、トマトは一口大に切って用意されたわかめと一緒にボウルに入れて
STEP 3/4
梅シロップドレッシング(梅シロップ+レモン汁または酢+塩+おろしナッツ)を入れて軽く和える
(ご飯のおかず用に和える時はおろしにんにくを入れるのもいい)
STEP 4/4
ボウルにサラダを入れ, ひき肉類をもう一度たっぷり入れて混ぜる
エゴマ粉やゴマ、亜麻の種粉などを入れても良い
いろいろなナッツを細かく切ったり、カッターで挽いて密封して冷凍庫に入れておけば、必要な時に手軽に活用できますよ。
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