ダイエットトマトリゾットレシピ
炭水化物含量が高い一般米の代わりにカリフラワーライスを利用したリゾットレシピを共有します:)
1 人分
15 分以内
모찌맘굥이
材料
  • ニンニク
    5一切れ
  • 野菜
    1/2カップ
  • カリフラワーライス
    1カップ
  • エビ
    4~5ea
  • 鶏むね肉
    1/2一切れ
  • ホールトマト
    1/2can
  • トマトソース
    1TS
  • お湯
    120ml
  • ピザチーズ
    2TS
調理順
STEP 1/6
フライパンにオリーブオイルを敷いて薄切りニンニクを炒めてください。
STEP 2/6
冷凍エビを入れて炒めて、鶏むね肉と野菜を一緒に入れて炒めてください。
STEP 3/6
トマトホール1/2缶、市販のトマトソース大さじ1、水120ml入れて沸かしてください。
STEP 4/6
ソースが沸騰したら、カリフラワーライス 1 カップを入れ、再び固まるまで煮込みます。
STEP 5/6
火を消して、ピザチーズ大さじ2を入れてかき混ぜてください（私はダブルアップチーズを1枚使いました）。
STEP 6/6
器によく入れてパセリ粉を振りかければ完成です:)
料理レビュー
5.00
score
  • 669*****
    score
    ごちそうさまでした~！
    2020-07-02 16:26
  • 462*****
    score
    好きなようにクリームと牛乳を追加して作りました グッド
    2020-04-01 19:09
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