ダイエッターたちの栄養おやつ！豆腐ツナステーキ作り！
365日一年がダイエットなので、時々鶏ささみをたくさん食べますが、噛まれた時に時々鶏ささみ豆腐ステーキを作って食べました。 今回は鶏むね肉もいいですが、食べ続けたら鶏まで嫌悪するのではないかと思い、マグロの代わりに作ってみました！
4 人分
10 分以内
공대요리학도
材料
  • 豆腐
    300g
  • マグロ
    200g
  • 長ネギ
    適当に
  • 卵
    2ea
  • 塩
    0.5T
  • コショウ
    適当に
  • チヂミ粉
    4T
調理順
STEP 1/5
卵が抜けていますが、基本材料を用意します。
STEP 2/5
マグロに油を90%捨てて入れて、つぶした豆腐と卵、刻みネギ、卵2個、塩0.5T、コショウ、チヂミ粉を4T入れてください。
STEP 3/5
味付けが凝らないようによく混ぜてください。
STEP 4/5
写真のように丸くしてください。（全部で8個が出たので6個は冷凍庫で凍らせて保管して後で食べてもいいです。）
STEP 5/5
油をひいておいしく焼いてあげましょう。
一つずつ小分けしてビニールに入れて冷凍保管すると食べやすいですが、小分けの時にすぐ入れると生地がすぐ付くので、皿に盛って冷凍庫にしばらく入れて手で握った時に付かない時に食べる分だけ小分けして食べれば長く食べられます。
料理レビュー
4.90
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  • 919*****
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    私は生地が負けたようなのでチヂミ粉をもっと入れたらパサパサしました~ それじゃなければしっとりしておいしかったのに~
    2023-10-23 20:18
  • 635*****
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    豆腐が半角残って料理を探してみて ツナを一缶入れて作ってみました 子供と今日も新しい料理を作って 夕食を解決しましたね~ありがとうございます。
    2023-10-17 19:02
  • 736*****
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    超おいしいです！！！ 冷凍エビが残ってるので 一緒に入れてみました
    2023-06-12 17:40
  • 146*****
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    簡単で健康的なレシピをありがとうございます^^
    2022-11-19 06:47
  • 840*****
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    わ~本当に美味しくいただきました！！！ 私は青陽唐辛子も少しみじん切りにして入れましたが、香ばしくて淡泊な味に青陽唐辛子まで加わると本当においしいですね！！！ いいレシピありがとうございます！！
    2022-02-21 17:24
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