10K Recipe
キノコで免疫力を掴んでくれる、きのこチャプチェ(feat.ズッキーニ麺)
ビタミンCが多いエリンギと、がんに勝つヒラタケ、そしてズッキーニの麺を使ったヘルシーなチャプチェ
3 人分
15 分以内
-Travel HEY
材料
豚ロース
100g
ズッキーニ
1/4ea
タマネギ
1/4ea
パプリカ
1/4ea
エリンギタケ
1一握りの
ヒラタケ
1一握りの
刻んだニンニク
0.5T
醤油
1T
エゴマ油
1T
オイスターソース
1T
調理順
STEP
1
/6
オイスターソースを除いた調味料を肉に入れて鋳物の下味をつけてください。
STEP
2
/6
30秒ほど予熱した後、下味をつけた豚肉を先に炒めてください。
- 中弱火で1分
STEP
3
/6
しばらく肉は置いて野菜を手入れしてください。
- ズッキーニはスライサーで細かく切って準備し、エリンギとパプリカ、玉ねぎは千切りにしてください。
-ヒラタケは手でキメに裂いた方が楽です。
*キノコは切りすぎないように切ってください。
STEP
4
/6
玉ねぎも一緒に入れて炒めてください
- 中弱火で30秒
STEP
5
/6
きのことパプリカを入れて一緒に炒めてください。
- 中火で3分~4分
炒めながらキノコから水分が出続けるので油は追加しません**
STEP
6
/6
火を強火にしてズッキーニとオイスターソースを入れて素早く水分と一緒に混ぜてから消してください。
-1分程度
*最後に味を一度見て好みに合わせてオイスターソースを加減してください。
チキン
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