キノコで免疫力を掴んでくれる、きのこチャプチェ(feat.ズッキーニ麺)
ビタミンCが多いエリンギと、がんに勝つヒラタケ、そしてズッキーニの麺を使ったヘルシーなチャプチェ
3 人分
15 分以内
-Travel HEY
材料
  • 豚ロース
    100g
  • ズッキーニ
    1/4ea
  • タマネギ
    1/4ea
  • パプリカ
    1/4ea
  • エリンギタケ
    1一握りの
  • ヒラタケ
    1一握りの
  • 刻んだニンニク
    0.5T
  • 醤油
    1T
  • エゴマ油
    1T
  • オイスターソース
    1T
調理順
STEP 1/6
オイスターソースを除いた調味料を肉に入れて鋳物の下味をつけてください。
STEP 2/6
30秒ほど予熱した後、下味をつけた豚肉を先に炒めてください。
- 中弱火で1分
STEP 3/6
しばらく肉は置いて野菜を手入れしてください。
- ズッキーニはスライサーで細かく切って準備し、エリンギとパプリカ、玉ねぎは千切りにしてください。
-ヒラタケは手でキメに裂いた方が楽です。
*キノコは切りすぎないように切ってください。
STEP 4/6
玉ねぎも一緒に入れて炒めてください
- 中弱火で30秒
STEP 5/6
きのことパプリカを入れて一緒に炒めてください。
- 中火で3分~4分
炒めながらキノコから水分が出続けるので油は追加しません**
STEP 6/6
火を強火にしてズッキーニとオイスターソースを入れて素早く水分と一緒に混ぜてから消してください。
-1分程度
*最後に味を一度見て好みに合わせてオイスターソースを加減してください。
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